Статья о том, как научиться замечать моменты присутствия и наслаждаться ими, несмотря на рутину и стресс. Описываются две составляющие: заметить и отпустить. Приводится пример лаборатории, где учились прощаться со всем, что было важно для нас.
# Медитация
Рассказ о том, как медитация Випассана помогает автору справляться со стрессом и сложными ситуациями, вызывающими замораживание психики. Автор прошла два курса медитации и планирует третий, а также устраивает для себя мини-курсы. Основной инструмент медитации - остановка и наблюдение за происходящим внутри и вокруг себя.