Про отпускание
Чуть больше месяца назад была годовщина смерти папы. Начала писать это предложение со слова "недавно", посчитала в уме, а уже месяц пролетел.
Да, феномен времени заслуживает тоже многих слов, но о них уже в следующий раз. А сегодня о другом.
В общем, дата обозначилась в моём сознании как чёрная дыра ещё с середины декабря. Притягивала мои мысли, поглощала энергию. А потом пошли все эти врезавшиеся в память даты — традиционная новогодняя встреча, день, когда виделись в последний раз, день последнего разговора. Слёзы, слёзы, слёзы...
Как будто коробочку с горем, спрятанную на верхнюю полку шкафа, вдруг нашли и вскрыли, а оттуда, как в лучших традициях мистических фильмов, вышло нечто и окутало туманом безысходности, оставляющим металлический вкус на губах.
И снова слёзы, слёзы, слёзы...
Моя мама, которая не так давно тоже проводила свою маму, в какой-то момент уже просто сказала мне, Лена, ну все, надо отпустить.
А как отпустить? Где те мышцы, которые нужно расслабить, разжать, чтобы отпустить? Что вообще значит, отпустить...как понять, что отпустил... ?
При всем моём многолетнем опыте медитаций, практик, терапии и бла бла бла, я поняла, что я не знаю, как мне это сделать. Как мне отпустить моего ушедшего отца.
И вот в феврале проходила очередную в своей жизни випассану, уже третью по счету. Опыт случился интересный, с не запланированной болезнью и 5-дневным голоданием.
Эти два фактора сами по себе дают некоторую изменёнку, а тут ещё и длительное молчаливое наблюдающее присутствие. Ну такое.
Через несколько дней (ох, не лёгких) программа моего заводика по серийному производству мыслей стала становится все более очевидной. Воспоминания, диалоги, сказанные и не сказанные слова, ситуации из далёкого и не далёкого прошлого, события, случившиеся и не случившиеся на разных этапах моей жизни, все это разворачивалось в моей голове всего в двух сценариях, моего желания и моего страдания, — и так по кругу, по кругу. В какой-то момент всё это начало терять силу. Просто тупо надоедает. Сколько можно, правда уже, ну.
И в один из таких моментов случилось оно. Отпускание. Ну то есть, отпускание не как расслабление, не как действие, не как принятие, не как прощение, не как освобождение, не как смирение.
А как отпускание ВНИМАНИЯ.
Просто внимание отпускаешь с этого объекта восприятия и всё. ВСЁ. Практика випассаны, конечно, супер круто наглядно демонстрирует, как работает ум и показывает иллюзорность всего его содержимого.
В общем, мышца нашлась. Так что, управлять своим вниманием, это пожалуй, самый крутой и многообещающий навык, которому мы можем учиться.
Кажется, нужно чаще сосредотачиваться на пространстве от верхней губы до кончика носа. Все открытия можно найти прямо там, в прямом смысле у себя под носом. 🤪
Аничча. Аничча. Аничча.
